在帮助怀孕的过程中，身体需要更多的维生素、蛋白质和钙、铁、锌、硒等微量元素，以确保身体有足够的营养。女人经常问，我想帮助怀孕，吃什么零食可以帮助怀孕？当然，坚果是首选！
1、富含维生素E的坚果：榛子。
榛子能预防心血管疾病、便秘等。榛子中含有的脂溶性维生素更容易被人体吸收，对虚弱和饥饿的人有很好的滋养作用。同时，能有效延缓衰老，防治血管硬化，滋润肌肤。它还能降低胆固醇，有效预防心脑血管疾病的发生。榛子具有开胃作用，富含纤维素，有助于消化和预防便秘。榛子富含维生素A、B1、B2和烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，促进消化系统功能，增进食欲，改善记忆，防止衰老。
2、抗衰老、增记忆的坚果：花生。
花生富含维生素E，增强记忆力，延缓衰老。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆力，抗衰老，延缓脑功能衰退，滋润皮肤，对人体有很强的抗衰老作用。赖氨酸也是预防过早衰老的重要成分。经常吃花生有利于延缓衰老。花生富含脂肪油，能润肺止咳。花生衣含有油脂和多种维生素，还含有缩短凝血时间的物质，能抵抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓血小板的制造。它不仅能止血多种出血性疾病，还能治疗原发病，有利于人体造血功能。
3、富含蛋白质的坚果：开心果。
开心果具有降血脂、降胆固醇、保护视力的作用。开心果营养丰富，其坚果蛋白质含量约为20%。坚果还含有维生素E，具有抗衰老作用，能增强体质。它还富含精氨酸，不仅能缓解动脉硬化的发生，还能降低血脂和心脏病的风险。还能降低胆固醇，缓解急性精神压力反应。开心果紫红色果衣含有花青素，是一种天然抗氧化剂，而绿色坚果富含叶黄素，不仅能抗氧化，而且有利于保护视网膜。
以下期间最好少吃以下食物。
1.酒。
科学研究证明，酒精的主要成分乙醇可以增加体内儿茶酚胺浓度、血管痉挛、睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，精子生成功能会发生结构变化，睾酮等雄激素分泌不足，会出现声音变细、乳房增大等女性表现。这类人容易出现男性不育，即使生育，下一代也更有可能出现畸形。女性可导致月经不调、闭经、卵子变异、无性欲或停止排卵。
2.烤牛羊肉。
吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民的习惯。一些人发现，一些喜欢吃烤羊肉的女性生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女及其畸形儿童是弓形虫感染的受害者。
3.咖啡。
咖啡对怀孕有直接的影响。在这些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性只有不喝这种饮料的一半。因此，他们建议，如果女性计划怀孕，她们应该少喝咖啡。
4.大蒜。
多吃大蒜克伐人的正气，对杀死精子有明显的作用。如果育龄青年吃得太多，会对生育产生不利影响，所以不宜多吃。
5.瓜子。
葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，可引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，因此育龄青年不宜多吃。
