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备孕男性学好这5招大大增加精子活力

来源:坤和助孕中心 阅读次数:52次 点赞次数: 52

想要成功的孕育一个小宝宝,单纯只靠女性是不可能的,还需要男性,因为精子的作用也卵子的作用是一样重要的。但是现目前很多男性平时生活习惯不好,精子质量之间下降,导致精子质量不合格,这样是很难孕育出健康的宝宝的。这些时候就需要想尽办法提升精子的活力和质量,这样才能确保自身的生育能力,如果说你自身精子活力比较低的话,下面这些方法你可以尝试。

备孕男性学好这5招大大增加精子活力

提高精子活力的方法

精子活力低也可以叫做弱精症,是比较常见的导致男性不育的原因。专家表示,正常情况下,精子中精子活力正常的应该在百分之七十以上,低于就是弱精了。不过想要提高精子的活力,可以从饮食、运动、生活习惯上面入手,这样可以很好的提高精子的活力,对生育是很有好处的,尤其是处于备孕期的男性,更是需要多加注意。

1、营养均衡

健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是那些蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物,增强精子活力是最好的,具体的牛肉、鸡蛋、坚果、生蚝、韭菜、动物内脏等都是可以多加食用的。

2、合理运动

适度的运动能改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。

3、养成良好生活习惯

首要就是要戒烟酒,烟酒有害精子。然后避免长期的压力、焦虑、熬夜等,这些都是会影响到精子的活力,平时应该养成良好的心态、早起早睡,有规律的生活习惯,这样对精子才是有好处的。

4、裤子要宽松透气

不管是外裤还是内裤,应以宽松透气、材料合适为主。过于紧身的裤子会导致局部温度升高、不利于散热,进而会影响男性的生殖能力。其次,如果长期穿着紧身不透气的裤子还可能引发一素列男性疾病,比如阴茎炎。

5、减少桑拿或者高温坐浴

睾丸的最佳适宜温度是36℃,超过这个温度就会导致精子活力变差。而桑拿房、蒸气室、热水坐浴等都会让睾丸处于高温状态,久而久之就影响精子活力。

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